Wednesday, July 27, 2016

LIFTING ANYONE?




TODAY @ CROSSFIT BROOKVALE



A: EVERY 30 SEC 4 MINS (8ROUNDS)                               
1 HIGH HANG POWER SNATCH  55-60%                                     
2 HIGH HANG SQUAT SNATCH                                 

Tuesday, July 26, 2016

LOOKS CAN BE DECEIVING



TODAY @ CROSSFIT BROOKVALE


FOR TIME: x4                                         
40M Prowler Push (AHAP)                
435m Run                                 
20 Plate G2OH 20/10kg                            
Rest 2mins between rounds                            

Monday, July 25, 2016

MUSCLE UP ANYONE?



TODAY @ CROSSFIT BROOKVALE


FOR TIME: X5                           
5 Bar Muscle ups                          
15 Burpees to plate  

Sunday, July 24, 2016

ROW ROW ROW YOUR BOAT



TODAY @ CROSSFIT BROOKVALE


20 Ring Push Ups                                        
5 Russian KBS 32/24kg                                                 
15 Ring Push Ups                                    
10 RKBS                                               
10 Ring Push Ups                                           
15 RKBS                                               
5 Ring Push Ups 
20 RKBS